Így használd az okosórád a stressz csökkentésére és a maximális kikapcsolódásra – Trükkök, alkalmazás- és AppleWatch fólia tippek

Ha Apple Watch tulajdonos vagy, akkor először is számodra is elengedhetetlen kiegészítő egy AppleWatch fólia, mert a készüléked betörésétől való félelemnél aligha tudunk nagyobb stresszt:

• iGlass AppleWatch fólia ITT

Akár a mindennapi életünkben visszatérő dologról, akár egy váratlan eseményről van szó, valamilyen formában mindannyian tapasztalunk stresszt és szorongást. Lehet, hogy nem is gondoltál rá, de ha van Apple Watchod, akkor van egy hasznos eszköz a csuklódon, amely segíthet egy kis nyugalmat és békét találni a stresszes mindennapokban. Kövesd végig, hogyan csökkentheted a stresszt és lazíthatsz az Apple Watch segítségével néhány módon – és mutatunk egy AppleWatch fólia kiegészítőt is, hogy az okosórád betörése miatti aggodalom se okozhasson plusz stresszt.

Az Apple Watch, mint egészségközpontú eszköz sok figylemet kap az olyan funkciók kapcsán, mint a pulzusmérő, az EKG alkalmazás, a szívritmus-értesítések és az aktivitáskövetés. De az Apple Watch számos módon hasznos forrás a relaxáláshoz is. Nézzünk is meg néhány natív lehetőséget, valamint harmadik féltől származó alkalmazást, amelyekkel az Apple Watch segítségével lazíthatsz, még akkor is, ha éppen egy stresszes helyzet kellős közepén vagy (de ha van AppleWatch fólia kiegészítőd, akkor egytől már meg is szabadultál).

Mindfulness alkalmazás

A watchOS-be beépítve találjuk a Mindfulness alkalmazást. A korábban Breathe néven futó Mindfulness app két lehetőséget tartalmaz: Reflect és Breath. Ez egy egyszerű, mégis igazán jól sikerült alkalmazás, amely egy bevált technikát használ a stressz csökkentésére és a relaxációra.

A Breathe szeánszok haptikus mozgással jelzik, hogy mikor kell belélegezni és kilélegezni, és a pulzusszámot is rögzítik. A Reflect ülések pedig egy kérdéssel segítenek az energiád összpontosításában egy szép vizuális segédlettel együtt.

Íme a tudományos magyarázat a Headspace-től a fókuszált légzés mögött: “Légzésünk ütemének és mintázatának megváltoztatásával stimulálhatjuk a test paraszimpatikus idegrendszerét, és nyugtató választ válthatunk ki, ami csökkenti a szívverést, a vérnyomást és az izomfeszültséget.”

A Mindfulness alkalmazás az Apple Watch-on egy világoskék, egymást átfedő kör ikonnal rendelkezik. Koppints rá az indításhoz. Az alkalmazás testreszabásához pedig menj az iPhone-on a Watch alkalmazásba, ahol beállíthatod a figyelmeztetéseket, a haptikus visszajelzésre vonatkozó beállításokat és egyebeket. A Mindfulness alkalmazás jobb sarkában lévő hárompontos ikonra koppintva beállíthatod a munkamenet hosszát is.

Jóga és edzés

Ha szeretnél egy kis testmozgást beiktatni, hogy megnyugodjon a tested és a lelked, a jógához közvetlenül a csuklódon keresztül is hozzáférhetsz. A Daily Yoga app például egy egészen jó lehetőség, amely ingyenes és fizetős tervezeteket is kínál. Természetesen használhatod egyszerűen az Apple Watch natív Exercise applikációját is, hogy nyomon kövess egy jóga vagy Mind & Body edzést, és elvégezz egy sor saját magad által vezetett nyújtást/pózt.

Vagy választhatsz egy aktívabb edzést, például futást, biciklizést, HIIT edzést vagy valami mást, ami segít elterelni a fókuszt a stresszről, és segít, hogy jobban érezd magad, ahogy az endorfinok áramlanak, mert ugye mindenki tudja, hogy a sport boldogsághormont termel?

Zene és háttérzaj

Ne feledkezzünk meg a zene vagy a háttérzajok “erejéről” sem. Használd az Apple Watch-ot egy olyan dal vagy album lejátszására, amelyet szeretsz. Elképesztő, hogy egy olyan szám hallgatása, amelyet pozitív érzésekkel társítasz, milyen gyorsan képes feldobni, és szó szerint elolvaszthatja a stresszt.

Ha nem érzed megfelelőnek a zenét, esetleg hallgasd valamelyik kedvenc humoristádat vagy egy háttérzajt, hogy megváltoztasd az érzéseidet.

Meditálj az Apple Watch segítségével

A tudatosság egyre nagyobb szerepének hála már jónéhány nagyszerű meditációs alkalmazás létezik az Apple Watch-ra. A két legfejlettebb és legjobb a már fent említett Headspace és a Calm.

Mindkettő korlátozott mennyiségű ingyenes tartalommal rendelkezik, előfizetéssel pedig mindent feloldhatsz. A Headspace Apple Watch applikációjának igazán klassz funkciója egy SOS háromperces “Feeling Overwhelmed” meditáció, amelyet bármikor gyorsan előhívhatsz, amikor csak szükséged van rá, azaz úgy érzed, hogy hirtelen egyszerre sok szakadt rád.

Van más módszered, ami Neked bevált, hogy kezeld a stresszt? Oszd meg másokkal is a hozzászólásokban!

Köszönjük a figyelmed! IDE kattintva beszerezheted iGlass AppleWatch fólia termékünket a maximális lelki nyugalmad érdekében okosóra tulajdonosként.