Ha már van egy okosórád és figyelmeztet, az már önmagában erős motiváció, hogy mozogj. De ha még egy sportos szövet AppleWatch szíj kiegészítőd is van mellé, akkor szinte bűn, ha kihagyod – itt beszerezheted:

• iGlass Band szövet AppleWatch szíj 42-44-45 mm
• iGlass Band szövet AppleWatch szíj 38-40-41 mm

Az Apple Watch óriási népszerűsége miatt mint fitneszeszköz, az Aktivitás gyűrűk funkció több ezer felhasználó számára vált alapfunkcióvá. A három vibráló gyűrű bezárása sokak számára napi célkitűzéssé vált, ami a teljesítményt és a motivációt szimbolizálja. Ennek a teljesítménynek az elérése azonban néha kihívást jelenthet, különösen, ha a Gyakorlat gyűrűről van szó. Míg a piros színnel ábrázolt Mozgás gyűrű egyenesen méri a kalóriákat és a lépéseket, addig a kék Állj gyűrű azt követeli meg, hogy óránként legalább egyszer mozogj. A zöld Exercise gyűrű jellemzően erőteljesebb edzéseket igényel. Bár vannak módok a rendszer manipulálására, például az “Egyéb” edzés használatával a tevékenységtől függetlenül rögzítheted az edzésperceket, a legtöbb felhasználó a valódi fizikai erőfeszítést részesíti előnyben az Exercise gyűrű jutalmaként. Nézd meg, hogyan “játszd ki” a rendszert úgy, hogy a nap végén tuti minden gyűrűdet bezárd, és csekkold szövet AppleWatch szíj ajánlásunkat is, ami még egy plusz löketet fog adni a mozgáshoz!

Szokásos körülmények között egy élénk séta is elegendő az Exercise gyűrű mozgatásához, még aktív edzés végrehajtása nélkül is. Azonban előfordulhatnak eltérések, különösen hidegebb éghajlaton, ahol a beltéri séták gyakoribbak. Az Apple Watch különböző érzékelőket használ az edzések nyomon követésére. A szabadtéri gyalogló edzés során a GPS-t használja a megtett távolság mérésére. Azonban olyan esetekben, mint például egy beltéri pályán vagy egy bevásárlóközpontban való séta, ahol a GPS nem hatékony, más szenzorok, például gyorsulásmérők lépnek működésbe. Ezek az érzékelők kifinomult algoritmusokon keresztül érzékelik a mozgásokat, és kiszámítják a távolságot, a tempót és az elégetett kalóriákat.

Ezeknek az algoritmusoknak a pontossága az egyén fittségi szintjének és lépésének a kalibrációjától függ. Ez a kalibrálás általában automatikusan megtörténik az első, legalább 20 perces szabadtéri séta vagy futás során. Vannak azonban olyan esetek, amikor ez a kalibrálás nem megfelelően történt, de szerencsére ez a probléma könnyen orvosolható.

• Az Apple Watch kalibrálásához győződj meg arról, hogy a Helymeghatározási szolgáltatások engedélyezve vannak az iPhone-odon, megosztva az Apple Watch-oddal. Ehhez ellenőrizni és engedélyezni kell a Helymeghatározási szolgáltatásokat az iPhone Beállítások alkalmazásban az Adatvédelem és biztonság alatt. Görgess le a Rendszerszolgáltatások menüponthoz, és győződj meg róla, hogy a Mozgáskalibrálás és távolság engedélyezve van.

• A meglévő kalibrációs adatok visszaállításához nyisd meg a Watch alkalmazást az iPhone-on, navigálj a My Watch fülre, válaszd az Adatvédelem lehetőséget, majd koppints a Fitness-kalibrációs adatok visszaállítása lehetőségre. Ezt a műveletet csak akkor kell elvégezni, ha problémák vannak a rögzített edzésadatokkal, és készen kell állnod az újrakalibrálásra.

• A pontos személyes adatok biztosítása kulcsfontosságú. Ellenőrizd, hogy a magasságod, a súlyod, a nemed és az életkorod helyesen van-e megadva az Egészség > Egészségügyi adatok menüpontban a Watch alkalmazásban. Emellett győződj meg róla, hogy a Csuklóérzékelés be van kapcsolva a Jelszó szakaszban.

• A kalibráláshoz látogass el egy sík, jó GPS-vételű szabadtéri területre, és végezz rendszeres sétát vagy futást legalább 20 percig, az Edzés alkalmazásban található Szabadtéri séta vagy Szabadtéri futás edzések segítségével. Lényeges, hogy ezt minden olyan sebességgel végezd el, amellyel jellemzően sétálsz vagy futsz. A foglalkozást azonnal kezdd és fejezd be, kerüld az üresjárati időt, mivel ez befolyásolhatja az algoritmusokat.

A régebbi Apple Watch modellekkel rendelkező felhasználók esetében a készülék az iPhone GPS-ére támaszkodhat, ha a közelben van. Ilyen esetekben célszerű az iPhone-t az edzés alatt magadnál tartani, vagy teljesen kikapcsolni, hogy az Apple Watch a belső GPS-ét használja.

Összefoglalva, az Apple Watch újrakalibrálása egyszerű folyamat, amely magában foglalja a beállítások ellenőrzését és módosítását, szükség esetén a kalibrációs adatok visszaállítását, valamint egy kalibrációs séta vagy futás elvégzését különböző sebességgel. Ezeknek a lépéseknek a követése biztosítja az elégetett kalóriák, a megtett távolság és az edzéspercek pontos leolvasását, ami növeli az edzésgyűrű általános funkcionalitását.

Köszönjük a figyelmed! A sport mellé szerezd be szövet AppleWatch szíj kiegészítőnket is a webshopról. Hajrá!

Ha már Apple Watch tulajdonos vagy és még sportolni is szoktál, akkor a Te okosórádat is feldobja majd egy szövet AppleWatch szíj:

• iGlass Band Sport szövet AppleWatch szíj ITT

A mai, november 14-i diabétesz világnap alkalmából az Apple két régóta folyó egészségügyi tanulmánya új adatokat osztott meg a glükózról és a cukorbetegséggel élők kihívásairól. A legújabb elemzések az Apple Heart and Movement Study és az Apple Women’s Health Study frissítésein keresztül érkeznek, mindkettő 2019-ben indult. A frissítések elmagyarázzák, hogy a folyamatos glükózmonitorok “lehetővé teszik a cukorbetegek számára, hogy betekintést nyerjenek abba, hogy a különböző ételek, tevékenységek és életstresszorok hogyan befolyásolják a glükózt”. Ha ezeket az adatokat kiegészítik az Apple Watch aktivitásra, lépésekre, alvásra és menstruációs ciklusokra vonatkozó adataival, akkor még nagyobb “kincsesbányát” kapunk. Íme néhány kiemelés az Apple Heart and Movement Study és az Apple Women’s Health Study frissítéseiből, és mutatunk egy szövet AppleWatch szíj kiegészítőt is, ha már sportolás (ami a cukorbetegség és az inzulin-rezisztencia egyik legjobb ellenszere).

• Amikor a résztvevők megnövelték a testmozgás átlagos időtartamát vagy az adott napon megtett lépések átlagos számát, nőtt a 70-180 mg/dl közötti céltartományba eső glükózszint átlagos százalékos aránya.
• Azok, akik naponta több mint 30 percet mozogtak, az idő 78,8%-át töltötték a 70-180 mg/dl közötti céltartományban. (Na ezért is fontos a mozgás, na meg az AppleWatch és a sportos szövet AppleWatch szíj!)
• Azok a résztvevők, akik nőként azonosították magukat, és naponta több mint 10 000 lépést tettek, a legtöbb időt töltöttek a 70-180 mg/dl-es céltartományban, szemben a férfiként azonosított résztvevők 76,4%-ával.
• Az 1 982 menstruációs ciklust vizsgáló elemzések azt mutatták, hogy a tüszőfázisban enyhén emelkedett a 70-180 mg/dl közötti kívánt tartományban tartózkodó glükózszintek időtartama. Ezt alacsonyabb progeszteronszint jellemzi (a nap 68,5%-a), ellentétben a luteális fázissal, ahol ez az arány valamivel alacsonyabb, 66,8% volt.
• A résztvevők valamivel kevesebb időt töltöttek a tartomány felett a follikuláris fázisban (28,9%), mint a luteális fázisban (30,9%).

Calum MacRae, kardiológus, a Harvard Medical School orvosprofesszora és a Brigham and Women’s Hospital Apple Heart and Movement Study vezető kutatója a következőket mondta:

“A felhasználók segítése abban, hogy személyes fiziológiájukat a megfelelő irányba mozdítsák el, a precíziós egészségügy és orvoslás alapvető alapja. Az Apple Watch lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy meghatározzák, hogyan javíthatják a legjobban a kardiometabolikus kockázatukat.

Ezek az adatok azt mutatják, hogy a megfelelő szintű testmozgás javíthatja azt, hogy mindannyian hogyan kezeljük az anyagcsere-kihívásokat, hogy csökkentsük a cukorbetegség kockázatát, vagy javítsuk a cukorbetegség ellenőrzését, ha az mégis kialakul.

Izgalmas látni, hogy a testmozgás és a CGM-adatok integrálása az Apple HealthKit használatával lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy javítsák a glükózszabályozást és csökkentsék a jövőbeli szívbetegségek kockázatát.”

A cukorbetegség világnapja

A diabétesz világnapjának célja, hogy felhívja a figyelmet a cukorbetegségre, és ösztönözze a világméretű fellépést e létfontosságú egészségügyi állapottal kapcsolatban. Világszerte mintegy 537 millió felnőtt él cukorbetegséggel, és ez a szám 2030-ra várhatóan eléri a 643 milliót.1 Az Egyesült Államokban várhatóan minden ötödik emberből kettőnél alakul ki cukorbetegség élete során. Jelenleg az Egyesült Államokban 3 felnőttből több mint 1 felnőttnek van prediabétesze, amelyet az emelkedett glükózszint jellemez, de még nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek minősüljön; ugyanakkor az ebben a tartományban lévő laborértékekkel rendelkező embereknek csak 19%-a számolt be arról, hogy egészségügyi szolgáltatója közölte vele, hogy prediabéteszben szenved.

Edzés közben és után az inzulinérzékenység gyakran megnő. Az izomsejtek növelik a glükózfogyasztást, ami csökkenti a glükózszintet. Különösen a glükózszintet csökkentő gyógyszerek alkalmazása esetén a glükózszint a tartomány alá, 70 mg/dl alá is csökkenhet. A tanulmányból is kiderült, hogy ahogy a lépésszám és az edzéspercek száma növekedett, úgy látták a 70 mg/dl alatti idő százalékos arányának megfelelő növekedését is.

Kattints ide és nézd meg az iGlass Band szövet AppleWatch szíj kiegészítőt, ami tökéletes a sportoláshoz, ha pedig nem a szövet AppleWatch szíj a Te stílusod, akkor Milánói Acél verziót is választhatsz.